Entspannungs-Soforthilfe-Programm für Dich

Es gibt immer wieder Phasen in unserem Leben, in der uns berufliche oder private Belastungen so sehr über den Kopf wachsen, dass wir uns überfordert fühlen. Meist löst schon der Gedanke, dringend benötigte Entspannungsmomente oder sogar feste stressreduzierende Veranstaltungen in unseren Alltag zu integrieren, zusätzlichen Druck aus.

Ziel dieses Entspannungs-Soforthilfe-Programmes ist es, diesen Druck zu nehmen und einfache, kleine aber feine Entspannungsübungen zu erlernen, die problemlos in den eigenen Tagesablauf einfließen können.

Hauptsächlich dient dieses Angebot dem Erlernen von Maßnahmen, die Dir die Möglichkeit zur Selbsthilfe bieten und Dir zeigen, wie Du mit einem minimalen Zeitaufwand im Alltage zur Ruhe kommen und Kraft tanken kannst. Bereits während der Veranstaltung kannst Du eine tiefe Entspannung erfahren.

Nach dieser Veranstaltung kannst Du die jeweiligen Übungen in den verschiedenen Alltagssituationen allein durchführen. 

Inhaltlich:

• In unserem Programm lernst Du eine Sammlung kurzer, aber hocheffizienter Entspannungsübungen aus dem Yoga und der Tradition des Japanischen Heilströmens (Jin Shin Jyutsu) und weitere Entspannungsinstrumente kennen.
• In entspannter Atmosphäre leiten wir Dich durch eine ca. 60-minütige Übungsreihe mit leichten körperlichen Übungen, sowie verschiedene Entspannungstechniken. Eine entspannte und zugleich vitalisierende Wirkung ist meist schon nach wenigen Minuten spürbar.
• All diese Übungen kannst Du auch einzeln ausführen, es bedarf keiner besonderen Umgebung oder Vorbereitung. Sie können ÜBERALL, in den verschiedensten Alltagssituationen, durchgeführt werden (z. B. am Arbeitsplatz, auf dem Bürostuhl, in der Pause, beim Spazierengehen, in Bus und Bahn, zuhause auf dem Sofa etc.).
• Während der Veranstaltung gehen wir auf die persönlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse der einzelnen TeilnehmerInnen ein und passen gemeinsam die Übungen an (=> „was und wie ist das für mich umsetzbar?“).
• Du bekommst alle Übungen in schriftlicher Form als Unterlage für zuhause mit.
• Es sind keine Vorkenntnisse oder besondere Beweglichkeit notwendig. 

Rahmen:

• Workshop von ca. 3 Stunden, Vermittlung und Durchführung der Übungsreihe
• Die Übungseinheiten werden auf Stühlen und auf Bodenmatten im Veranstaltungsraum durchgeführt.
• Kleine Erfrischungen und Getränke während der gesamten Veranstaltung
• Übungsmaterial zum Mitnehmen
• Teilnehmerzahl max. 10 Personen
• Preis für den Entspannungs-Soforthilfe-Workshop 45 Euro/ pro Person
• Vorstellung des Konzepts Anpassung der Übungen an die Möglichkeiten und Voraussetzungen der TeilnehmerInnen