1. Aufwärmen
Dazu gehören dynamische Yogaübungen und lockere Bewegungen zur Musik.
2. Einstimmen
Vor jeder Kriya singen wir 3 x das Mantra Ong Namo Gurudev Namo. Mit diesem Mantra bereiten wir uns innerlich auf die Yoga Stunde vor.
3. Kriya
Den Hauptteil der Yoga Stunde nennen wir Kriya. Eine Kriya ist eine festgelegte Abfolge an Haltungen, Atmung und Klang. Es gibt viele unterschiedliche Kriya´s. Jede hat ihre eigene Wirkung auf unser Befinden. So gibt es eine Kriya gegen Stress, für das Immunsystem, für den Rücken usw.
4. Entspannung
Nach der aktiven Phase entspannen wir zur meditativen Musik für 11 Min. Hierfür eignet sich besonders die Rückenlage, da sich Dein Körper so am besten entspannen kann. Deine Gedanken beruhigen sich und die so mobilisierte Energie kann fließen.
5. Meditation
Zum Ende der Stunde meditieren wir ca. 5 Min. Die Meditation bündelt die Energie und fördert ein Gefühl von Wohlbefinden, Stabilität und Ruhe.
6. Ausklang
Wir beenden jede Yogastunde in dem wir folgendes Lied singen oder sprechen.
May the long time sun shine upon you,
all love surround you,
and the pure light withhin you
guide your way on
Dann singen wir 3 mal Sat Nam
( Sat =Wahrheit, Nam = Identität)
Sat Nam erinnert dich daran, wer Du wirklich bist)