Ablauf einer Kundalini Yogastunde


1. Aufwärmen         

Dazu gehören dynamische Yogaübungen und lockere Bewegungen zur Musik.

 

2. Einstimmen         

Vor jeder Kriya singen wir 3 x das Mantra Ong Namo Gurudev Namo. Mit diesem Mantra bereiten wir uns innerlich auf die Yoga Stunde vor.

 

3. Kriya                                

Den Hauptteil der Yoga Stunde nennen wir Kriya. Eine Kriya ist eine festgelegte Abfolge an Haltungen, Atmung und Klang. Es gibt viele unterschiedliche Kriya´s. Jede hat ihre eigene Wirkung auf unser Befinden. So gibt es eine Kriya gegen Stress, für das Immunsystem, für den Rücken usw.

 

4. Entspannung       

Nach der aktiven Phase entspannen wir zur meditativen Musik für 11 Min. Hierfür eignet sich besonders die Rückenlage, da sich Dein Körper so am besten entspannen kann. Deine Gedanken beruhigen sich und die so mobilisierte Energie kann fließen.

 

5. Meditation                      

Zum Ende der Stunde meditieren wir ca. 5 Min. Die Meditation bündelt die Energie und fördert ein Gefühl von Wohlbefinden, Stabilität und Ruhe.

 

6. Ausklang             

Wir beenden jede Yogastunde in dem wir folgendes Lied singen oder sprechen.

 

May the long time sun shine upon you, 

all love surround you,

and the pure light withhin you

guide your way on

 

Dann singen wir 3 mal Sat Nam

( Sat =Wahrheit, Nam = Identität)

Sat Nam erinnert dich daran, wer Du wirklich bist)